Jak powszechnie wiadomo, iloraz inteligencji nie jest cechą stałą, może ulegać zmianom w ciągu naszego życia. Często zdarza się, że ten sam test IQ wykonany w wieku 15 i 30 lat da nam inne rezultaty, ponieważ nasza inteligencja może wzrosnąć lub zmaleć.
Jest to związane z funkcjonowaniem mózgu, ponieważ podobnie jak mięśnie, które zanikają nieużywane, ale za to można je wzmocnić treningiem, nasz umysł działa sprawniej, kiedy poddajemy go wyzwaniom. W tym krótkim artykule chciałbym przedstawić czytelnikom kilka skutecznych sposobów na ćwiczenie własnego umysłu.
1. Czytanie książek. Nie od dziś mówi się, że w książkach jest zawarta mądrość. Oprócz rozrywki i pozyskiwania wiedzy, czytanie prowokuje do intensywnej pracy zarówno prawą półkulę mózgu (bo często wyobrażamy sobie to, o czym czytamy), jak i lewą (podczas czytania musimy kojarzyć wiele faktów dotyczących fabuły powieści, bądź przetwarzać informacje zawartych w literaturze naukowej).
2. Rozwiązywanie krzyżówek, rebusów i sudoku. Badania wykazują, że starsze osoby, które regularnie rozwiązują krzyżówki, utrzymują lepszą kondycję umysłową, niż osoby w ich wieku, które tego nie robią. Dlatego warto rozwiązywać krzyżówki dołączane do gazet, bądź zagrać w Scrabble, gdy chcemy ćwiczyć umysł w towarzystwie.
3. Zdrowe odżywianie. Prawidłowa dieta ma duży wpływ na funkcjonowanie mózgu. Szczególnie polecane jest jedzenie orzechów, a także imbiru, żeń-szenia, ananasów i ryb. Za to alkohol i fast-foody mają niekorzystne działanie na szare komórki, więc powinniśmy się ich wystrzegać (co będzie miało zbawienny wpływ nie tylko na inteligencję, ale ogólnie na nasz stan zdrowia).
4. Aktywność fizyczna. Nasze babcie powiadały "w zdrowym ciele zdrowy duch" i miały rację. Codzienna gimnastyka na świeżym powietrzu jest niezbędna, aby dotlenić mózg. Amerykańscy naukowcy badali grupę dzieci, z których część regularnie ćwiczyła fizycznie, a pozostałe spędzały większość czasu w domu przed telewizorem bądź komputerem. Okazało się, że dzieci aktywne fizycznie uzyskały w testach IQ lepsze wyniki, niż ich nieaktywni rówieśnicy.
5. Systematyczna nauka. Nie ma nic bardziej rozleniwiającego umysł, niż wakacje. Aby mózg prawidłowo funkcjonował, potrzebne są regularne wyzwania wymagające użycia inteligencji, a z tymi mamy styczność głównie w szkole i na studiach, zwłaszcza na kierunkach ścisłych. Najlepiej w testach IQ wypadają mieszkańcy Hong Kongu, Korei Południowej, Japonii, Tajwanu i Singapuru (w tej kolejności), gdyż w tych azjatyckich krajach bardzo mocno postawiono na edukację i ich obywatele uczą się w szkołach statystycznie więcej i dłużej, niż mieszkańcy Europy i Ameryki.
Oprócz tego na nasze wyniki w testach inteligencji mają wpływ zdrowy sen, poziom stresu oraz... gry komputerowe! Okazuje się, że regularne granie w gry komputerowe i konsolowe zawierające elementy planowania strategii, logicznego rozwiązywania problemów i szybkiego kojarzenia faktów bardzo pozytywnie wpływają na naszą inteligencję. Dlatego wszelkie obawy rodziców, kiedy ich dziecko siedzi przed "ogłupiającymi grami" są całkowicie nieuzasadnione.
-------------
źródło: artelis.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz