Jak ćwiczyć skupienie i koncentrację?

autor: Grzegorz Gajcy


Czy podczas dążenia do Twoich celów zdarza Ci się odnosić wrażenie, że inni robią to szybciej, skuteczniej? Czy zauważasz u nich lepsze umiejętności koncentracji, dzięki którym są oni w stanie precyzyjniej wykonywać powierzone im zadania? Jeżeli masz problem z koncentracją i nie możesz się skupić – wyćwicz to!

Kiedy nie szanujesz swojego czasu, masz go coraz mniej. Na pewno zdarzyło Ci się kiedyś usiąść i rozpocząć pracę, po czym większość tego czasu spędzić na czytaniu Facebooka lub rysowaniu kwiatków w zeszycie. W większości przypadków, gdy przyjrzymy się swoim działaniom „z boku”, dochodzimy do wniosku, że tak naprawdę wcale nie jesteśmy zajęci właściwym zadaniem. Koncentracji i skupienia trzeba się nauczyć – jest to umiejętność zdecydowanie warta ćwiczeń. Jej opanowanie pozwala na ogromną oszczędność czasu.

Jak więc nauczyć się skupienia?

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić podczas pierwszych prób bycia maksymalnie skupionym:

1) Jeśli Twoje zadanie nie jest związane z komputerem, wyłącz go;
2) Jeśli nie potrzebujesz Internetu do wykonania swojej pracy, odłącz kabel sieciowy;
3) Jeżeli masz laptopa, staraj się nie siedzieć z nim w miejscu, które mogłoby rozpraszać Twój wzrok (przed telewizorem, naprzeciwko pięknego obrazu, przed lustrem);
4) Nie pij ani nie jedz nic w trakcie pracy. Szczególnie unikaj słonecznika – wciąga;
5) Pod żadnym pozorem nie słuchaj muzyki, jeśli Twoja praca nie jest z nią ściśle związana;
6) Jeśli to konieczne, załóż słuchawki na uszy (bez muzyki) lub pozamykaj drzwi i okna aby nie słyszeć nic poza swoimi własnymi myślami;
7) Wyłącz telefon. Przychodzące smsy lub rozmowy nie są najlepszymi pomocnikami w pracy;
8) Przyjmij wygodną pozycję – jeśli coś będzie Cię boleć, umysł skupi się na niewygodzie, zamiast efektywnie pracować;
9) Przewietrz pomieszczenie, zanim zaczniesz pracować – najgorszym pomysłem byłoby rozpoczęcie pracy w zamkniętym pokoju, w którym przed chwilą spałeś i nawet nie otworzyłeś drzwi/okien;
10) Zadbaj o swój sen – czasem nawet różnica 30 minut snu potrafi zadecydować o Twojej efektywności lub jej braku;

Po pewnym czasie powinno Ci to wejść w nawyk. Właściwie wszystkie zasady skutecznego działania powinny stać się nawykiem, dlatego zawsze o tym wspominam. Wypinanie kabli i zatykanie uszu może się wydać głupie, ale czy wolisz ciągle czytać Facebooka, podczas gdy możesz w tym czasie szybko i skutecznie zarobić pieniądze?

-------------------------
Czy wiesz...
Jak przestać szukać szczęścia i zacząć je odczuwać?
Jak pozbyć się lęku przed tym co myślą inni?
Jak uchronić się przed rozczarowaniem?
Jak skutecznie się uczyć?
Zapraszam na Programowanie Rozwoju
źrodło: artelis.pl