Czasami nie chodzi o głęboką zmianę. Czasami po prostu chcesz na
chwilę poczuć się inaczej - lepiej, przyjemniej, pewniej i spokojniej.
Poniżej znajdziesz kilka przykładowych, szybkich metod na to, żeby
zmienić to jak się czujesz.
Jednocześnie, niech prostota tych metod Cię nie zmyli - ich potencjał
jest bardzo duży, a regularnie stosowane mogą doprowadzić również do
głębszych zmian. Po prostu - wyrobisz sobie nowe nawyki i częściej
będziesz się lepiej czuć.
Dlatego, jeśli chcesz poczuć się lepiej...
1. Zmień pozycję swojego ciała.
Wyprostuj się, podnieś wzrok, tak, żeby patrzeć odrobinę ponad poziomem
horyzontu, uśmiechnij się (nawet jeśli będzie to sztuczny uśmiech -
część Twojego mózgu odpowiedzialna za produkowanie hormonów szczęścia o
tym nie wie). Rozluźnij swoje mięśnie - jeśli miałbyś z tym problemy,
może być Ci łatwiej jeśli kilkakrotnie napniesz i rozluźnisz
poszczególne części ciało. Wyprostowana i rozluźniona postawa sprawi, że
do Twoich płuc, a w efekcie do mózgu, dotrze więcej tlenu, co w
naturalny sposób poprawi Ci nastrój i da więcej energii. Rozluźnione
ciało zapewni lepsze krążenie krwi, a uśmiech wyśle do Twoich gruczołów
sygnał „jest dobrze, produkujcie hormony szczęścia".
Sprawdź
też, co stanie się jeśli zmienisz położenie swoich dłoni, stóp i głowy -
te obszary są w mózgu najsilniej reprezentowane w Diagramie Penfield'a,
a w efekcie zmiana ich położenia ma też najsilniejszy wpływ na to jak
odczuwamy całe ciało i nasze emocje.
2. Zmień sposób oddychania
- badania naukowców z uniwersytetu Harvarda potwierdziły coś, o czym od
dawna wiedzieli mnisi buddyjscy z Tybetu - sposób oddychania znacząco
wpływa na nasze samopoczucie. Najlepszym, wg tych badań sposobem
oddychania, jeśli chcemy zmienić nasz stan emocjonalny, jest oddech w
rytmie 2 momenty wdechu- 1 moment przerwy - 4 momenty wydechu. Mniej
znaczący jest tutaj czas poszczególnych faz oddychania, ważniejsze są
ich proporcje. Przetestuj ten styl oddychania przez kilka minut i
sprawdź co się stanie.
3.Rozświetl swoje życie.
Zarówno biologicznie, jak i kulturowo mamy w nas wbudowaną potrzebę
światła. Dlatego warto dawać sobie dużo światła, nie tylko w formie
normalnego światła słonecznego, ale także w ramach rozświetlania swoich
wewnętrznych wyobrażeń i przeżyć. Przetestuj to od razu - wyobraź sobie
chwilę obecną i rozświetl ją mocnym i przyjemnym światłem słonecznym.
Zobacz jak zmieni się Twój stan po chwili takiego rozświetlania.
4. Zmień swoje dialogi wewnętrzne -
zacznij mówić do siebie głosem, który jest dla Ciebie atrakcyjny,
pobudzający i sympatyczny. Zmień ich tempo, głośność, ton i wysokość,
tak, żeby najbardziej Ci pasowały. Zrób to samo ze swoim „dialogiem
zewnętrznym" - zacznij mówić przyjemnym tonem głosu i sprawdź jak to
wpłynie na Twoje samopoczucie.
Miłej zabawy i rozwijaj się z pasją,
--------------------------------
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz