Czy podczas dążenia do Twoich celów zdarza Ci się odnosić wrażenie, że inni robią to szybciej, skuteczniej? Czy zauważasz u nich lepsze umiejętności koncentracji, dzięki którym są oni w stanie precyzyjniej wykonywać powierzone im zadania? Jeżeli masz problem z koncentracją i nie możesz się skupić – wyćwicz to!
Kiedy nie szanujesz swojego czasu, masz go coraz mniej. Na pewno zdarzyło Ci się kiedyś usiąść i rozpocząć pracę, po czym większość tego czasu spędzić na czytaniu Facebooka lub rysowaniu kwiatków w zeszycie. W większości przypadków, gdy przyjrzymy się swoim działaniom „z boku”, dochodzimy do wniosku, że tak naprawdę wcale nie jesteśmy zajęci właściwym zadaniem. Koncentracji i skupienia trzeba się nauczyć – jest to umiejętność zdecydowanie warta ćwiczeń. Jej opanowanie pozwala na ogromną oszczędność czasu.
Jak więc nauczyć się skupienia?
Jak więc nauczyć się skupienia?
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić podczas pierwszych prób bycia maksymalnie skupionym:
1) Jeśli Twoje zadanie nie jest związane z komputerem, wyłącz go;
2) Jeśli nie potrzebujesz Internetu do wykonania swojej pracy, odłącz kabel sieciowy;
3) Jeżeli masz laptopa, staraj się nie siedzieć z nim w miejscu, które mogłoby rozpraszać Twój wzrok (przed telewizorem, naprzeciwko pięknego obrazu, przed lustrem);
4) Nie pij ani nie jedz nic w trakcie pracy. Szczególnie unikaj słonecznika – wciąga;
5) Pod żadnym pozorem nie słuchaj muzyki, jeśli Twoja praca nie jest z nią ściśle związana;
6) Jeśli to konieczne, załóż słuchawki na uszy (bez muzyki) lub pozamykaj drzwi i okna aby nie słyszeć nic poza swoimi własnymi myślami;
7) Wyłącz telefon. Przychodzące smsy lub rozmowy nie są najlepszymi pomocnikami w pracy;
8) Przyjmij wygodną pozycję – jeśli coś będzie Cię boleć, umysł skupi się na niewygodzie, zamiast efektywnie pracować;
9) Przewietrz pomieszczenie, zanim zaczniesz pracować – najgorszym pomysłem byłoby rozpoczęcie pracy w zamkniętym pokoju, w którym przed chwilą spałeś i nawet nie otworzyłeś drzwi/okien;
10) Zadbaj o swój sen – czasem nawet różnica 30 minut snu potrafi zadecydować o Twojej efektywności lub jej braku;
Po pewnym czasie powinno Ci to wejść w nawyk. Właściwie wszystkie zasady skutecznego działania powinny stać się nawykiem, dlatego zawsze o tym wspominam. Wypinanie kabli i zatykanie uszu może się wydać głupie, ale czy wolisz ciągle czytać Facebooka, podczas gdy możesz w tym czasie szybko i skutecznie zarobić pieniądze?
Cześć
OdpowiedzUsuńByłbym wdzięczny, gdybyś na górze pod tytułem dopisywał autora. :)